S:T:A:R:S

САМОМАССАЖ головы издавна применяли с лечебной целью. Эффективность этой процедуры настолько велика, что порой даже 5–8-минутный массаж головы может снять частично, а иногда и полностью головную боль. Обычно массируют голову стоя или сидя (воротник должен быть расстёгнут). Все движения делают по направлению роста волос — от макушки вниз к шее, ушам и т. п. Последовательность приёмов такова.

• Поглаживание ладонями (их накладывают на голову так, чтобы пальцы соединялись на макушке), поочерёдно массируя сначала боковые части головы, не задевая ушных раковин, затем лобную и затылочную части.

• Сдавливание головы основаниями ладоней с разных сторон одновременно, при этом несколько большее давление следует оказывать на затылочную и лобную области.

• Одновременные надавливания с разных сторон головы сначала подушечками всех пальцев, затем — фалангами всех пальцев, сжатых в кулак.

• Растирания — кругообразное, прямолинейное и спиралевидное. Этот приём выполняется подушечками всех пальцев, которые не только надавливают на кожу, но сдвигают и растягивают её. Движения производятся от макушки вниз к ушам, шее и надбровным дугам.

• После растираний повторяют поглаживание, а затем кругообразными движениями растирают височные части.

• Разминание основанием ладони (выполняется одной или одновременно двумя руками). При выполнении этого приёма ладонью надавливают на кожу, а затем слегка смещают её.

• Поколачивание головы (по всей её поверхности) одновременно подушечками четырех пальцев обеих рук с увеличением интенсивности на лобной и затылочной частях.

• Поглаживание головы подушечками всех пальцев и основанием ладони.